bialko w

Bezpośrednio po treningu jest dobrze zjeść węglowodany o wysokim IG, mogą zostać banany, chociaż o wiele lepsze są wafle ryżowe. Około godziny po treningu powinno sie zjeść bogaty w welowodany i białko posiłek (np. pierś z kurczaka i ryż).

Zależy jeszcze o której kładziesz sie spać. Jeśli godzine po treningu (22:00) zjesz posiłek, może być ten tuńczyk z chlebem razowym, i położysz sie za dwie godizny spać, to może taki posiłek zostać. W przeciwnym razie gdy od posiłku do pójścia spać są mniej niż dwie godizny, radze sporzyć jedynie białko na noc (sam tuńczyk, czy białka z jaj).

[...] jest to moja pierwsza dieta mam kilka pytan: czy do drugiego sniadania moge dodac Pure Whey Isolate Olimpu, aby dostarczyc wiecej bialka? Czy w dni treningu mam brac bialko ok. 30 min po treningu (30g) i ty;le samo na noc? W dni nie treninogwe brac 30g bialka na noc? Czy jesli zdarzy mi sie trenowac wieczorem, to po treningu uzupelnic [...]

Prosta odpowiedź brzmi. Jeżeli masz skłonność do tycia to geiner nie jest dla ciebie. Kup zamiast niego białko. A jeszcze lepiej zadbaj o dietę. Natomiast brzuch ćwicz zawsze, przynajmniej dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam Stary Grizzly

W przeliczeniu na białko to chyba najtaniej wychodzi. Mieszanka kilku białek roślinno-zwierzęcych, z kilkoma dodatkami. Jak ktoś szuka odżywki z różnymi aminogramami to dobry wybór. Porównując skład z podobnymi na rynku to pewnie ma spore BV. Dobrze się miesza i ma niezły smak. Dobre jako dodatkowe białko, brałem do jajecznego żebym miał jakieś [...]

to bialko ma jeszcze kwasy nukleinowe , karnityne i i jakeis aminokwasy, ale pewnie w sladowych ilosciach.Co do jaksoci to mozna polemizowac jednak mysle ze warto wyprowac na wlasnej skorze :)

Oczywiscie jak koledzy system protein.Ale bialko to tylko dodatek do diety, jezeli jej nie masz to chetnie ci przedstawimy jak powinno wzystko wygladac ;) Co do aminokwasow nie warto kupowac chocby z tego powodu iz jest to drogie zrodlo aminokwasow.Dobra dieta i odzywka w zupelnosci wystarczy.Predzej polecam juz tauryne przed i po treningu. [...]

[...] polecam Ci ulozenie dobrej diety. Jesli mowa o odzywkach to kup gainera (np. Mass xxl) jesli nie masz problemu z nadamiarem tluszcu, a jesli jestes grubszy to kup bialko. Pk88 kup np. pluszz sport, albo jakis inny komples witamin zalecany przy wysilku fizycznym. Wazne sa wiatminy z grupy B bo to one sa katalizatorami w budowie miesni [...]

mam zamiar kupic tą kretke SCITEC Creatine 500 g bo jest promocja co o niej sadzicie moze inną zamiast tej ii co do kretki białko/gajner glutamine??

bialko gainera w zaleznosci od brakow w diecie...

Jak w tytule moge białko w mleku 3,2% rozpuszczacz czy koniecznie musi być 0,5% ?? Cały czas rozpuszczałem w 0,5% ale wtedy do wszystkiego używałem 0,5 a ono dla mnie jest jak woda Pozdro

Śmiało możesz mieszać w takim mleku białko. Różnica tylko będzie taka, że w takiej odżywce będziesz miał troszke tłuszczu i laktozy i może się troszkę wolniej wchłonić. Pozdrawiam.

na noc bierz jakieś inne białko (serwatka za szybko się wchłania). bierz je niezależnie czy ćwiczysz danego dnia czy nie. carbo w czasie treningu Ci nie zaszkodzi, ale uważaj z ilością.

Witam wszystkich serdecznie. Szukałem czegoś na ten tamt w wyszukiwarce, ale nic nie znalazłem. Temat tyczy się skorupek jaj. Mój wujek który hoduje kilka pięknych owczarków podaje im zmielone i wysuszone skorupki jaj - wcześniej sparzane, aby zapobiedz salmonelli. Skorupki są zmielone na proszek. Proszek ten podaje im do jedzenia. Z tego co [...]

[...] beznadziejny - przeciez wtedy istnienie dzialu suplementacja starci racje bytu - o czym tam wtedy beda dyskusje ? "ile gram kreatyny dziennie" i " gainer czy bialko" to chyba jedyne tematy teoretyczne nie zachaczajace o firmy juz nawet temat "ile gram bialka" zachaczy o firmy no bo zalezy jakiego etc. absurd , po to [...]

sranie w banie ja brałem przed fajnie weszła .. i nie miałem jakiś tam objawów żołądkowo jelitowy... moshe raz na jakis czas sie pryyykkkło ale to standard przy diecie bogatej w białko btw. ****master mash soga

[...] Plan ten ma byc planem na mase, przy czym chce zredukowac tkanke tluszczowa, dlatego staram sie pilnowac by dziennie w diecie bylo na kg ciala ok 4g. weglowodany 2,5g. bialko do 1g. tluszczu Suplementacja: na noc 35 gram Matrix z Olimp-a odrazu po treningu 60 gram Mass XXl - Trec-a Za 2 tygodnie planuje brac do tego Creapure Monohydrate w [...]

///na temat glutaminy zdania są podzielone, jedni chwalą inni wysmiewają. W netcie jest dużo opisów działania glutaminy./// Andi - wszyscy chwalą - ale o glutamina to antykatabolik awiec bezposrednio nie buduje miesni Białko - j/w z tym ze buduje Pozatym cena glutaminy jest nieproprcjonalnie duzo wieksza od jej "mozliwosci" Awiec [...]

Zakupiłem to białko jakieś pół roku temu razem z Whey Pro Matrix, syf że strach, nie da się tego pić. Zato Marix jest za***isty w smaku i efekty o niebo lepsze.

Witam! Zamierzam kupić białko serwatkowe ale nie wiem jakiej firmy. Kiedyś brałem Treca ale efekty nie były oszałamiające... Zastanawiam się pomiędzy Hi-tec'em a Olimpem. Może macie lepsze pomysły. Ćwiczę intensywnie i stosuje się do diety. Chce po prostu kupić serwatkę i by było coś po niej widać. Bym nie czuł że forsa poszła na marne.